Zajímavosti

Vyřešte spánkovou polohou různé zdravotní problémy (vědecky podložené)



Spánek je nedílnou součástí našeho života. Tělu umožňuje zotavit se, zregenerovat a obnovit přes den ztracenou energii. V průměru člověk spí 7 až 9 hodin denně. V přepočtu to znamená, že přespíme až 25 let svého života. Proč tedy nevyzujete ten čas ještě smysluplnější, například na vyřešení různých zdravotních problémů?

Bez ohledu na délku spánku, důležitá je totiž i spánková poloha, protože ta může výrazně ovlivnit vaše celkové zdraví.

Dnes vám ukážeme, jak pomocí spánkové polohy dokážete vyřešit několik zdravotní potíže. Pojďme tedy na to …

1. Trávicí problémy

Abyste si zlepšili trávení a minimalizovali zažívací potíže, spěte na levé straně.

Proč právě na levé straně? Umožníte tím gravitaci lehčí přechod potravy střevy.

2. Bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, měli byste se snažit spát na zádech s ručníkem srolovaným pod zádovým obloukem a polštářem pod koleny.

3. Bolesti krku

Na léčení bolesti krku položte si pod něj malý srolovaný ručník.

4. Vysoký krevní tlak

Výzkumníci na medicínském fakultě Univerzity v Ehime zjistili, že spánková poloha dokáže ovlivnit krevní tlak.

Abyste si krevní tlak snížili, měli byste spát s tváří směřující dolů.

5. Pálení žáhy
Nedostatečně těsnící žaludeční svěrač může způsobit, že vám žaludeční kyselina bude pronikat zpět do jícnu a tam vyvolávat pálení žáhy.

Abyste tomu během noci zabránili, ležte na levé straně.

6. Problémy s přínosnými dutinami

Jak doporučuje Harvardská medicínská škola, při ucpaných nebo zanícených přínosných dutinách byste měli spát s hlavou položenou výše než zbytek těla.

To docílíte tak, že si dáte pod hlavu extra polštář.

7. Bolesti v rameni

Pokud vás bolí rameno, během noci spěte na druhé straně, která vás nebolí.

Mějte také kolena mírně pokrčené, mezi ně si dejte jeden polštář a druhý držte při hrudi.

8. Premenstruální bolesti a křeče

Míváte problematické dny vedoucí k menstruaci?

Pak si na noc dejte polštář pod kolena. To vám pomůže ulevit si od bolesti v oblasti kříže a podbřišku.

9. Bolesti hlavy

Bolesti hlavy jsou často způsobeny vykroucením krkem během spánku, což vede k svalovému napětí a zhoršenému prokrvení hlavy.

Abyste tomu zabránili, dejte si do okolí hlavy několik polštářů.

závěr

Zvolení si správné spánkové polohy může mít velký vliv na váš zdravotní stav a být dokonce vaším spojencem při překonávání různých potíží.

Samozřejmě, během spánku se vaše poloha zvykne měnit. Snažte se však ve stanovené poloze alespoň usínat nebo se do ní vrátit vždy, když se v noci vzbudíte.

Vyzkoušejte to a určitě ráno na sobě zpozorujete velký rozdíl. Budete se cítit mnohem čerstvější, zotavenejší a bez bolestí.



Pokračovat ve čtení
Advertisement
Komentáře



Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Video

Porota se jí smála, protože si vybrala písničku, kterou je ” nemožné zazpívat”. Sledujte jejich reakci, když začne zpívat!

V ukrajinské verzi Xfactoru se objevila 27letá žena, od níž nikdo neočekával nic velkého. Při pohledu na ni se porota domnívala, že je další ženou, která touží po kariéře, ale neumí zpívat. Netušili, jak moc se mýlili!

Julia Chupira zpívala slavnou píseň Whitney Houstonové I Will Always Love You. Její hlas nejprve překvapil a pak všechny nadchl! Něco nám říká, že si Julie všimli lidé v hudebním průmyslu a dělá z ní hvězdu. Má neuvěřitelný talent!

Líbí se vám její hlas? Sdílejte!

Pokračovat ve čtení

Video

Už jí nebavilo si barvit své šedé vlasy pořád dokola. Kadeřník dostal bláznivý nápad!

Kerry Grundhoefer má 41 let a barvila si vlasy již více než 10 let. Ale už toho měla dost – byly zničené, bez života a barva už nezakrývala šedou barvu jako předtím. O několik let později se rozhodla vyhledat pomoc odborníka Christophera Hawkinse. Změnil ji k nepoznání!

Kerry chtěla podstoupit radikální změnu …

Všechno bylo okamžitě jasné kadeřníkovi! Nejen, že si podstatně ostříhal vlasy, ale také odhalil něco, co se Kerry celé ty roky snažil skrýt …

Šedým vlasům se už nedalo vyhnout. Velmi se jí to hodí! Podívejte se na celou transformaci:

Sníte někdo z vašich přátel o radikální změně účesu? Sdílet tento článek!

Pokračovat ve čtení

Humor

Muž prosí svého psa, aby vstal konečně z postele. Když uslyšel co mu na to řekl jeho mazlíček, nemohl se přestat smát!

Thorovo štěně nesnáší vstávání. Jeho majitel vlastní pekárnu, takže musí být na nohou v 3:30 ráno. Tentokrát se Thor rozhodl přesvědčit svého pána, aby usnul.

Při pohledu na reakci psa, který chce bojovat alespoň hodinu spánku, nebudete schopni zadržet smích!

Pokračovat ve čtení

Přečtete si také

Video2 měsíci před

Porota se jí smála, protože si vybrala písničku, kterou je ” nemožné zazpívat”. Sledujte jejich reakci, když začne zpívat!

V ukrajinské verzi Xfactoru se objevila 27letá žena, od níž nikdo neočekával nic velkého. Při pohledu na ni se porota...

Děti2 měsíci před

Matka natočila, jak si její dcera povídá s kočkou. To co se stalo v 10. vteřině? K nezaplacení!

Toto dítě má zajímavé rozhovory se svou kočkou každý den. Matka proto neváhala a rozhodla se je sdílet s celým...

Video2 měsíci před

Už jí nebavilo si barvit své šedé vlasy pořád dokola. Kadeřník dostal bláznivý nápad!

Kerry Grundhoefer má 41 let a barvila si vlasy již více než 10 let. Ale už toho měla dost –...

Děti2 měsíci před

Když rodina adoptovala z útulku týraného psa, nečekali ani v nejmenším, jak to skončí!

Elizabeth Spence a její manžel vždy chtěli velkou rodinu. Mají tři děti a … adoptovali 6 zvířat z útulku. Psi...

Humor2 měsíci před

Muž prosí svého psa, aby vstal konečně z postele. Když uslyšel co mu na to řekl jeho mazlíček, nemohl se přestat smát!

Thorovo štěně nesnáší vstávání. Jeho majitel vlastní pekárnu, takže musí být na nohou v 3:30 ráno. Tentokrát se Thor rozhodl...

Video2 měsíci před

Celý svět na chvilku ztratil řeč, když uviděli tohle nádherné vystoupení. Podívejte se proč

Labutí jezero Čajkovskij je klasikou baletu. Ale když uvidíte podívanou provedenou Velkým čínským státním cirkusem, vyrazí vám to dech. Jejich...

Děti2 měsíci před

4 letý chlapec zemřel kvůli koření, které máme každý z nás doma volně dostupné. Teď jeho máma varuje všechny rodiče

Každý rodič ví, že i když dítě hlídá 24 hodin, dostane skvělý nápad, který i tak zrealizuje. Tyto myšlenky často...

Video2 měsíci před

Když vešel na scénu slepý a autistický chlapec, nikdo nechápal co předvedl. Diváci si mysleli, že se stal zázrak!

Christopher Duffley z Manchesteru je perfektní, laskavé a šťastné dítě, i když to v životě není tak snadné jako jeho...

Děti2 měsíci před

Žena si adoptovala dítě, které nikdo nechtěl. Teprve po 28 letech zjistila co před ní tajil.

Ingeborg Mclntosh je profesionální matkou. V jejím domě se přes léto vystřídalo více než 125 dětí. Žádné z nich si...

Vztahy2 měsíci před

Sen každého muže! Největší dračice v posteli jsou tyto dva typy žen: Patříte mezi ně?

Zajímavé objevy o ženském sebevědomí při sexu publikovali vědci z Belgie. Zjistili, že na sebevědomí ženy v posteli nemá vliv...

Oblíbené