Cibuľa stimuluje produkciu žalúdočných enzýmov, čím normalizuje trávenie, metabolizmus a najmä metabolizmus tukov, a tým znižuje hmotnosť.
Cibuľa je veľmi účinná pri podpore chudnutia. Je bohatá na kvercetín, čo je flavonoid, ktorý zabraňuje hromadeniu tuku a urýchľuje metabolizmus. Ak chcete skutočne schudnúť, zaraďte cibuľu do svojho jedálnička, a to denne. Mali by ste však vedieť, ako cibuľa pôsobí na chudnutie.
Cibuľa má antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať oxidačnému poškodeniu a zároveň urýchľujú metabolizmus. Má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré zabraňujú priberaniu na váhe spôsobenému zápalom. Cibuľa tiež obsahuje enzýmy, ktoré dokážu mobilizovať tuk. A napokon, cibuľa zabraňuje vzniku inzulínovej rezistencie, čím predchádza riziku vzniku cukrovky. pozrite si 3 najlepšie spôsoby, ako používať cibuľu na účinné chudnutie, aké sú výhody cibule a ako sa vysporiadať s následnými, nie veľmi príjemnými účinkami konzumácie cibule.
3 najlepšie spôsoby použitia cibule na efektívne chudnutie
1) Cibuľová šťava
Medzi najlepšie spôsoby použitia cibule na chudnutie patrí pitie cibuľovej šťavy. Smaženie môže zlikvidovať živiny, a tým narušiť zdravotné prínosy cibule. Preto vyskúšajte práve cibuľovú šťavu.
Ako pripraviť cibuľovú šťavu na chudnutie?
Čas prípravy – 5 minút
Čas varenia – 7 minút
Počet porcií – 2
Ingrediencie
1 biela cibuľa
3 šálky vody
ako pripraviť
– Cibuľu ošúpeme a nakrájame na plátky.
– Do hrnca s cibuľou nalejte 1 šálku vody a priveďte ju do varu.
– Po 4 minútach odstráňte z ohňa a vložte do mixéra.
– Dôkladne rozmixujte a pridajte ďalšie 2 šálky vody.
– Cibuľovú šťavu nalejte do šálky a vypite.
2) Cibuľová polievka
Polievky sú výborným riešením, pokiaľ ide o chudnutie. Zasýtia vás a sú plné živín. Polievku si môžete dať na obed aj na večeru. Pripravte si lahodnú cibuľovú polievku, ktorá chutí výborne a pomôže vám rýchlo schudnúť.
Ako pripraviť cibuľovú polievku na chudnutie?
Čas prípravy – 15 minút
Čas varenia – 15 minút
Počet porcií – 2
Ingrediencie
4 až 5 veľkých červených cibúľ, olúpaných a nakrájaných
1 šálka nakrájaných paradajok
1 šálka nakrájanej kapusty
3 šálky zeleninového alebo kuracieho vývaru
3 strúčiky strúhaného cesnaku
približne 1 cm nastrúhaného koreňa zázvoru
štipka korenia
1 čajová lyžička olivového oleja
soľ podľa chuti
hrsť koriandra na ozdobu
ako pripraviť
Do hrnca dajte olivový olej.
Pridajte zázvor a cesnak a nechajte speniť.
Pridajte cibuľu a zeleninu. Premiešajte a nechajte chvíľu na ohni.
Potom pridajte korenie a soľ, premiešajte, prikryte a varte 10 až 15 minút.
3) Surová cibuľa na chudnutie
Nie je divu, že keď varená cibuľa môže byť dostatočne zdravá, surová cibuľa je najlepšia . Fytonutrienty v cibuli nepodliehajú degradácii spôsobenej teplom. Preto z cibule získate to najlepšie, čo vám môže pomôcť účinne schudnúť. Aký je najlepší spôsob konzumácie surovej cibule, ak chcete schudnúť?
Ako jesť surovú cibuľu a schudnúť?
Čas prípravy – 5 minút
Čas varenia – 5 minút
Počet porcií – 2
- Ingrediencie
- 1 stredne veľká cibuľa nakrájaná na plátky
- 1 plátok limetky
- štipka himalájskej soli
- ako pripraviť
- Surovú cibuľu nakrájajte nadrobno.
- Na nakrájanú cibuľu vytlačte šťavu z limetky.
- Soľ.
- Jedzte ako prílohu k obedu alebo večeri.
- Toto sú tri najlepšie spôsoby konzumácie cibule na chudnutie.
Ako sa vyhnúť nepríjemnostiam po konzumácii cibule?
Ako sa zbaviť cibuľového dychu?
Po zjedení surovej cibule alebo jedla, v ktorom je skutočne veľa cibule, môžete mať v ústach štipľavý zápach. Ak sa ho chcete zbaviť, žujte 2 až 3 lístky mäty alebo mätové žuvačky. Môžete si tiež vyčistiť zuby a použiť ústnu vodu , aby ste sa zbavili cibuľového dychu.
Prečo by ste nemali používať naklíčenú cibuľu
Naklíčená cibuľa nie je z výživového hľadiska taká dobrá ako nenaklíčená cibuľa.
Ako zabrániť slzeniu očí pri krájaní cibule?
Pri krájaní cibule si zapáľte sviečku. Prípadne si nasaďte plavecké okuliare, aby sa výpary z cibule nedostali do očí.
