5 Důvodů proč bychom měli spát nazí - dokonce i během chladného období. Jinak můžete vážně poškodit své zdraví.

Zdravý spánek je klíčem k plnohodnotnému životu. Jak často však zanedbáváme potřebu zajistit svému tělu správný odpočinek. A místo toho, abychom se snažili zjistit příčiny neklidného spánku, raději si vezmeme jen léky. Důvody však mohou být velmi odlišné: tuhost matrace, výška polštáře, pyžama, nebo spíše samotná přítomnost …

1. Teplota těla je regulována.

Existuje několik hlavních důvodů, proč bychom se měli všichni vzdát oblečení, kdykoli je to možné, když je čas jít spát. Jedním z nich je rovnováha tělesné teploty: když spíme nahí, teplota se reguluje přirozeněji. Nadměrné zvýšení tělesné teploty je jednou z příčin neklidného spánku.

[obsah1]

2. Produkuje se hormon spánku.

Je těžké uvěřit, že vědci prokázali, že spánek bez oblečení zvyšuje hladinu spánkového hormonu melatoninu. Zdravá rovnováha tohoto hormonu v těle je klíčem k zdravému spánku a dobré náladě ráno. Mimochodem, produkci melatoninu ovlivňuje také osvětlení a teplota vzduchu v místnosti: v ideálním případě musíte spát v úplné tmě a při teplotě ne vyšší než 21 ° C.

3. Posiluje vztahy.

[obsah2]Spánek bez oblečení má pozitivní vliv na vztah mezi partnery – činí je uvolněnější a přirozenější. Když milovaný spí vedle sebe nahý, v těle stoupne hladina oxytocinu, někdy nazývaného také pohlavní hormon. Pozitivně působí také na kvalitu spánku – díky němu se cítíme uvolněně a spokojeně se životem.

4. Rovnováha stresového hormonu.

Kortizol – také známý jako stresový hormon – ovlivňuje mnoho procesů v našem těle. Pokud je vám pod pokrývkami příliš teplo, vaše hladina kortizolu stoupá. Možná si to ani nevšimnete. Následujícího dne však budete neobvykle hladoví, nervózní a nepohodlní. Spánek bez oblečení však zvyšuje pravděpodobnost, že vaše tělesná teplota a hladina stresového hormonu zůstanou normální.

5. Život je v dobré kondici.

[obsah13]Nedostatek oblečení během spánku bude mít pozitivní vliv na krevní oběh – nikde se nic nestlačí ani nezkroutí. To vám pomůže spát zdravěji a zlepší vaši celkovou pohodu.

[obsah4]Spánek je velmi důležitý a velmi náročný proces, a pokud je pro vás obtížné usnout, nespěchejte s polykáním pilulek. Zkuste vyměnit matraci, upravit osvětlení a samozřejmě odložit pyžamo a noční košili.