Zajímavosti

8 poloh z jógy, které vás zachrání při ischiasu: Účinná pomoc, kterou při bolestech vyvážíte zlatem!



Ischias je poměrně častým a bolestivým problémům. Sedací nerv je nejdelší nerv v lidském těle, který začíná ve spodní části páteře a prochází přes svaly stehen až po svaly chodidel. V průměru se až 40% lidí ve svém životě alespoň jednou setká s touto nepříjemnou bolestí.

Příznaky:

  • Bolest je cítit v kterékoli části sedacího nervu (dolní část zad, hýždě, stehna).
  • Ztuhnutí nebo ztráta citlivosti v nohách nebo chodidlech.
  • Brnění, svírání nebo píchání.
  • Slabost, která při vstávání způsobuje podlamováno kolen.
  • Drasticky snížené reflexy kolena a Achillovy šlachy.

8 póz z jógy pro úlevu při ischiasu

1. Noha na židli

  • Začněte tak, že jednu nohu umístěte na židli a záda opačné ruky položte na vnější stranu kolene.
  • Druhou ruku si dejte v bok.
  • Otáčejte horní část těla tak, aby vaše boky směřovaly vpřed a zadržte tuto pózu na 30 sekund.
  • Pak to opakujte i na druhou nohu.

 

2. Přilákání kolen

  • Lehněte si na záda.
  • Jednu nohu natáhněte rovně na zem a druhou nohu za koleno přitáhněte k hrudi.
  • Táhněte koleno k sobě tak, abyste rameny dotkly země ..

3. Kolena do strany

  • Lehněte si na záda.
  • Ruce položte na podlahu do písmene “T”.
  • Ramena mějte položené na podlaze, pokrčte nohy v kolenou a vytočte je do jedné strany.
  • Vydržte v této poloze asi minutu a pak položte kolena do opačné strany.

4. Koleno do opačné strany než ruka

  • Lehněte si na záda, jednu nohu nechte nataženou a jedno koleno ohněte v úhlu 90 °. Protilehlou rukou jemně táhněte koleno do strany.
  • Horní část těla a obličej otočte do druhé strany a podívejte se za rukou, kterou natáhněte na podlahu.
  • Obě ramena by měly být přitlačeny k podlaze.

5. Otočený výpad

Tato póza je poněkud komplikovanější, ale velmi užitečná pro otevření boků.

Začněte ve stoje, udělejte krok vpřed, pokrčte nohu v koleni a druhou nohu natáhněte vzad opíraje se o špičku.
Při otočení zad položte opačný loket na vnější stranu ohnutého kolena a spojte dlaně.
Držte tuto polohu 30 sekund a pak opakujte na opačnou stranu.

6. Vytočení vsedě

  • Výchozí poloha je s nohama nataženýma přímo před vámi.
  • Obě nohy ohněte v kolenou a jednu přeložte přes koleno druhé nohy.
  • Jednou rukou se opřete vzadu o zem, opačnou rukou se opřete loktem o vnější stranu mačkaného kolene.
  • Hlavu táhněte tváří dozadu a vydržte alespoň půl minuty v této poloze.

7. Kočičí hřbet

  • Dejte se na všechny čtyři.
  • Ohýbejte záda dolů, přičemž zvedejte hrudník a táhněte hlavu nahoru.
  • Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na 10 sekund.
  • S výdechem narovnejte záda, táhněte bradu k hrudi a zhrbte se.
  • Držte tuto polohu 10 sekund a uvolněte.
  • Tyto polohy opakujte po dobu 1 – 2 minut.

8. Póza dítěte

Toto je nejjednodušší relaxační poloha, při které se vám uleví.

Dejte se na čtyři, paže natáhněte před sebe, kolena dejte od sebe trochu širší než na šířku boků a zadek táhněte co nejníže k patám.

Zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak je vám příjemné.
Tyto pózy vám poskytnou úlevu od bolesti a je vhodné je provádět ráno před prací, nebo večer před spaním. Provádějte pravidelně iv rámci prevence. Přejeme hodně zdraví!

Zdroj: healthylifeboxx.com



Pokračovat ve čtení
Advertisement
Komentáře



Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Video

Potom co rozřezal strom našel tento muž uvnitř něco co nikdo nečekal a všechny to do dnes děsí!

Sotva někdo mohl najít něco zábavného při kácení stromů, ani ten chlap nemohl najít něco opravdu nečekaného a dokonce děsivého.

Ten chlap viděl strom a doufal v to, v co doufal, ale rozhodně ne, protože z jádra řezaného kmene najednou začal vylézt kus něčeho černého.

Jak se ukázalo, muž spolu s polem uviděl hada, který byl ve špatnou dobu na špatném místě.

Pokračovat ve čtení

Horoskopy

Páry podle znamení zvěrokruhu, které se k sobě nejvíce hodí na dlouhodobý vztah.

Dříve byla otázka „Jaké je vaše znamení zvěrokruhu?“ bylo hloupé klišé a chytlavá fráze, která nikdy nezklame, píše Urbo.

Je to proto, že obecně platilo, že ti , kdo se narodili pod určitými hvězdnými znameními, jsou více kompatibilní s ostatními.

Nyní je tato teorie zmiňována méně často, ale neztratila na relevantnosti, proto jsme pro vás přesto vybrali seznam nejlepších párů.

Zde jsou stejné kombinace znamení zvěrokruhu pro dlouhé a šťastné vztahy:

Štír a rakovina.

Tento vášnivý pár najde rovnováhu mezi tvrdou prací a dobrodružstvím. Štír vnese do vašeho života skutečnou loajalitu, kterou si Rak může vážit. Rakovina zachová emoce a nepředvídatelnost ve vztazích.

Dejte si pozor na několik Štírů, kteří se vám mohou pokusit vzít to, co vám náleží. Když jsou Štíři „špatnou“ taktikou, nevěnují pozornost tomu, jak je váš život uspořádán.

Někteří z nebezpečnějších Štírů se možná pokusí ukrást vašeho partnera, jen aby dokázali, že to dokážou!

Beran a Blíženci.

Toto je další vyvážený pár. Zatímco Beran předvede své odhodlání, Gemini se postará o to, abyste činili správná a informovaná rozhodnutí.

Abyste se však dostali k oltáři, budete muset pracovat na problémech, které pronásledují vaše znamení. Beran může být někdy velmi netrpělivý, stojí za to mu věnovat pozornost.

Blíženci někdy táhnou dlouhou dobu, což zvyšuje netrpělivost Berana. Pokud jste Blíženci, zapněte režim trpělivosti a odhodlání a váš milostný vztah bude neuvěřitelný.

Střelec a Lev.

Tito dva byli stvořeni jeden pro druhého. Každý z nich může být trochu temperamentní a bezohledný, ale oba mají sklon být pozitivní a laskaví.

Tyto zrcadlové osobnosti se mohou navzájem živit. Mezi těmito dvěma horkými znameními může vzniknout skutečný oheň (ale může to být dobré, zejména v ložnici).

Vztahy mohou být ohroženy zvykem Střelce nevidět potenciální problémy, dokud není příliš pozdě, a Leovou tendencí zahrnovat panovatého šéfa . Zůstaňte otevřeni a budete vždy spolu.

Váhy a Beran.

Když už mluvíme o silných párech! Tento tandem spojuje diplomacii a vedení. Oba tyto znaky budou spolupracovat a lze očekávat, že dosáhnou vznešených osobních, sociálních a profesních cílů.

Ti, kdo se narodili ve znamení Berana, však nejsou nejlepší v plánování. Nenechte svoji impulzivnost ohrozit váš vztah s Váhy.

Pokud jde o Váhy, sledujte své přirozené koketní tendence. Nenechte Berana žárlit.

Ryby a Štír.

Ryby a Štír jdou dohromady jako jin a jang . Zatímco Ryby mohou ochladit vztahy s nenápadným a někdy prostoduchým chováním, Štír jim propůjčí napětí a vášeň. Když se tito dva setkají, určitě najdou společný jazyk.

Na druhou stranu může nastat situace, kdy Štíři příliš ovládají život Ryb. Dávejte pozor, abyste partnera dobře studovali. Strategie není nikdy zbytečná.

Panna a Vodnář.

Sledovat tento pár je čistá blaženost. Vodnář bude neustále přinášet nové nápady a Panna bude analyzovat, přemýšlet o nejmenších detailech, zatímco jejich partner přejde k další velké myšlence.

Tito dva se navzájem doplňují v tom, že když chce Vodnář najednou být sám, může se Panna úplně ponořit do svých myšlenek.

Vaší hlavní překážkou ve vztahu je Vodnářova láska k experimentování a kritická, perfekcionistická povaha Panny. Naučte se spolupracovat a romantika je zaručena.

Beran a Kozoroh.

Toto je další silný pár; oba jsou ambiciózní a aktivní, každý přináší svůj vlastní styl vedení a navzájem si pomáhají udržovat uši otevřené.

Ať už chtějí uspořádat večírek nebo dobýt svět, pokud se rozhodnou to udělat společně, udělají to!

Tento úžasný vztah může být zmařen občasnými pesimistickými odrazy Kozoroha. Pokud jste Beran, stačí svého partnera rozveselit, aby se i nadále pohyboval jen vpřed a vzhůru!

Ryby a rakovina.

Ryby a rakovina oblékají vášnivý pár. Rak přináší novou, romantickou perspektivu a Ryby ji absorbují a respektují každé gesto svého partnera.

Chcete-li tento vztah využít na maximum, bude třeba, aby Ryby zrušily zvyk udržovat tajemství před svými významnými ostatními.

Rakovina si musí pamatovat, aby na obtížné situace nereagovala přehnaně. Naučte se klidně řešit problémy společně a vaše cesta ke šťastnému životu bude jednodušší, než si myslíte.

Blíženci a Panna.

Tento pár je spolu opravdu dobrý. Společně vidí všechny strany problému, což znamená, že mohou prorazit všechny druhy překážek.

Spojením svých sil mohou dosáhnout neuvěřitelného úspěchu.

Když se tento pár pohádá, může toho říct hodně a proměnit menší konflikt ve vážnou bitvu, která ohrožuje vztah. Naučte se vydechovat a pokojně urovnávat věci.

Kozoroh a Vodnář.

Tento pár je perfektní kombinací vůdce a myslitele. Jeden vyvíjí plán, zatímco druhý jej aktivně provádí.

Bohužel jsou Kozorožci a Vodnář trochu depresivní. Postupujte takto: Můžete spolupracovat na základě vlastních zkušeností a pomoci partnerovi vyjít z jeho temnoty.

Diskutujte o svých plánech, když máte oba dobrou náladu, abyste byli připraveni čelit depresi čelem.

Býk a Panna.

Jedná se o jeden z nejstabilnějších a dlouhodobých párů. Taurus je rozkošný domácí člověk, který by raději strávil večer s Netflixem a milovanou osobou než v klubu. Panna také upřednostňuje klidný život.

Tato síla je také jejich největší potenciální slabinou. Neustálá blízkost vás může přimět zapomenout, co to znamená jít ven a najít si nové přátele.

A když se nakonec rozhodnete situaci trochu změnit, může vyjít jedna z nejnešťastnějších vlastností Býka: sklon k žárlivosti .

Střelec a Býk.

Každý ví, že lidé narození ve znamení Střelce milují cestování, dobrodružství a svobodu. Většina lidí narozených ve znamení Býka mezitím dává přednost pohodlí a tichu. Jak se může z těchto dvou stát skvělý pár?

Toto je několik výjimek. Ze všech kombinací znamení zvěrokruhu je nejsilnější spojení mezi Střelcem a Býkem.

Úkolem Tauruse je poskytnout Střelci úplnou svobodu, kterou potřebuje. Střelec si musí pamatovat, jak důležitý je pro ně partner, a být vděčný za takový skvělý vztah.

Nenechte náhlým rozmarem zapomenout, kdo je vedle vás a co jste spolu prožili.

Našli jste se zde? Souhlasíte s těmito tvrzeními?

Pokračovat ve čtení

Zajímavosti

Existuje 5 typů ženských bříšek. Zde je postup, jak odstranit každý z nich!

Bez toho nebudete mít ploché břicho!

Zbavit se břicha  je nejdůležitější úkol pro každou dívku, píše BetterMe. Tento problém je obzvláště akutní u těch, kteří celý život trpí nadbytečným tukem v této části těla.

Pro takové ženy a dívky je  vaše ploché břicho sen . Takže – od dnešního dne  se můžete významně přiblížit svému snu .

Přečtěte si, jaké typy břicha jsou, dozvíte se o důvodech jejich vzhledu a o tom, jak se jich zbavit.

 

 

U žen tedy existuje 5 hlavních typů břicha. Zde jsou:

1. Pivní břicho.

Pití piva, vína nebo jiných alkoholických nápojů může narušit správné trávení jídla. Alkoholické nápoje mají navíc vysoký obsah kalorií.  Abyste se s takovým břichem vyrovnali, přestaňte pít alkohol a  začněte jíst více zeleniny a ovoce. 

2. Břicho rodící ženy.

 

 

Chabé ochablé břicho  je velmi častým problémem žen po porodu.

Pokud máte takový problém,  potřebujete intenzivní trénink a masáž problémové oblasti.  Než začnete něco dělat, poraďte se se svým lékařem!

3. Břicho kortizolu.

Takové břicho se vytváří v důsledku stresu . Je to stres a špatný spánek, které výrazně ovlivňují naše tělo a mohou vést ke vzniku tuku v břiše.

Přejděte na zdravější stravu a dopřejte si alespoň 8 hodin spánku denně . Nepijte příliš mnoho kávy.

4. Hormonální břicho.

Hormonální nerovnováha může vést k přírůstku hmotnosti .

Pokud máte takové břicho, navštivte svého lékaře, aby zjistil příčiny hormonálních poruch. Povinnými body při jejich léčbě jsou  změny stravy a proveditelná fyzická aktivita.

Existuje jiný typ: 

5. Mateřské břicho.

Tento dočasný jev se může objevit  kvůli problémům s gastrointestinálním traktem . Pokud trpíte nadýmáním poměrně často,  navštivte gastroenterologa . Pijte hodně vody a užívejte probiotika, abyste tento stav zmírnili  .

Které z těchto bříšků máte? Nezapomeňte tyto užitečné informace sdílet s ostatními!

Pokračovat ve čtení

Přečtete si také

Video2 hodinami před

Potom co rozřezal strom našel tento muž uvnitř něco co nikdo nečekal a všechny to do dnes děsí!

Sotva někdo mohl najít něco zábavného při kácení stromů, ani ten chlap nemohl najít něco opravdu nečekaného a dokonce děsivého....

Celebrity4 hodinami před

Viděli jsme VŠECHNO! Hvězdy, které ukazují více, než je potřeba!

Hvězdy samozřejmě dávají pozor na svůj vzhled, ale často dělají chyby v kráse. Pokaždé, když se hvězdy pokusí překvapit své...

Horoskopy6 hodinami před

Páry podle znamení zvěrokruhu, které se k sobě nejvíce hodí na dlouhodobý vztah.

Dříve byla otázka „Jaké je vaše znamení zvěrokruhu?“ bylo hloupé klišé a chytlavá fráze, která nikdy nezklame, píše Urbo. Je...

Zajímavosti7 hodinami před

Existuje 5 typů ženských bříšek. Zde je postup, jak odstranit každý z nich!

Bez toho nebudete mít ploché břicho! Zbavit se břicha  je nejdůležitější úkol pro každou dívku, píše BetterMe. Tento problém je obzvláště akutní...

Zajímavosti7 hodinami před

Podle toho jak vás muž líbá poznáte co k vám cítí: 8 druhů polibků a jejich význam

Každý z nás vyjadřuje své city v lásce různými způsoby. To platí také pro způsob, jakým objímáme, a pro ty...

Stalo se7 hodinami před

Chtěla prodat své panenství za nejnovější iPhone 11. Takto byla potrestána …

Někdy jsou lidé schopni zločinů, lží, vražd kvůli penězům, píše EliteReaders. Naše hrdinka samozřejmě nikoho nezabila, ale kvůli uzavření výhodného...

Zdraví7 hodinami před

Je mi 45 a vypadám mladší než moje dcera! 5 minut denně si po obličeji rozmazávám tuto věc, kterou máme každý doma!

Dnes budu sdílet super jednoduchou a efektivní kávovou masku na obličej. Tato maska ​​exfoliuje odumřelé buňky pokožky, hluboce vyživuje pokožku...

Zajímavosti8 hodinami před

Okamžitě tento produkt vyhoďte! Produkt, který způsobuje rakovinu, má ho každý v lednici!

Nevhodné tepelné zpracování jídla během vaření může přispět k pronikání karcinogenů do těla dětí i dospělých. Podle odborníků z Národního...

Bizardní9 hodinami před

Odborníci zkoumali jídlo z fastfoodu McDonald’s pod mikroskopem a nevěřili svým očím, co viděli

Máte jedinečnou šanci získat odpověď na otázku, zda můžete McNuggets opravdu jíst. Je to škoda, ale vědci učinili nepříjemný objev....

Celebrity9 hodinami před

Na veřejnost pronikli dlouho zatajované konverzace mezi princem Philipem a Dianou. Tohle mluví za vše !

Včera se ve světových médiích rozšířila další tragická zpráva. Princ Philip, manžel královny Alžběty II., Zemřel. Aristokrat byl barevná a...

Oblíbené