Zajímavosti

8 poloh z jógy, které vás zachrání při ischiasu: Účinná pomoc, kterou při bolestech vyvážíte zlatem!



Ischias je poměrně častým a bolestivým problémům. Sedací nerv je nejdelší nerv v lidském těle, který začíná ve spodní části páteře a prochází přes svaly stehen až po svaly chodidel. V průměru se až 40% lidí ve svém životě alespoň jednou setká s touto nepříjemnou bolestí.

Příznaky:

  • Bolest je cítit v kterékoli části sedacího nervu (dolní část zad, hýždě, stehna).
  • Ztuhnutí nebo ztráta citlivosti v nohách nebo chodidlech.
  • Brnění, svírání nebo píchání.
  • Slabost, která při vstávání způsobuje podlamováno kolen.
  • Drasticky snížené reflexy kolena a Achillovy šlachy.

8 póz z jógy pro úlevu při ischiasu

1. Noha na židli

  • Začněte tak, že jednu nohu umístěte na židli a záda opačné ruky položte na vnější stranu kolene.
  • Druhou ruku si dejte v bok.
  • Otáčejte horní část těla tak, aby vaše boky směřovaly vpřed a zadržte tuto pózu na 30 sekund.
  • Pak to opakujte i na druhou nohu.

 

2. Přilákání kolen

  • Lehněte si na záda.
  • Jednu nohu natáhněte rovně na zem a druhou nohu za koleno přitáhněte k hrudi.
  • Táhněte koleno k sobě tak, abyste rameny dotkly země ..

3. Kolena do strany

  • Lehněte si na záda.
  • Ruce položte na podlahu do písmene “T”.
  • Ramena mějte položené na podlaze, pokrčte nohy v kolenou a vytočte je do jedné strany.
  • Vydržte v této poloze asi minutu a pak položte kolena do opačné strany.

4. Koleno do opačné strany než ruka

  • Lehněte si na záda, jednu nohu nechte nataženou a jedno koleno ohněte v úhlu 90 °. Protilehlou rukou jemně táhněte koleno do strany.
  • Horní část těla a obličej otočte do druhé strany a podívejte se za rukou, kterou natáhněte na podlahu.
  • Obě ramena by měly být přitlačeny k podlaze.

5. Otočený výpad

Tato póza je poněkud komplikovanější, ale velmi užitečná pro otevření boků.

Začněte ve stoje, udělejte krok vpřed, pokrčte nohu v koleni a druhou nohu natáhněte vzad opíraje se o špičku.
Při otočení zad položte opačný loket na vnější stranu ohnutého kolena a spojte dlaně.
Držte tuto polohu 30 sekund a pak opakujte na opačnou stranu.

6. Vytočení vsedě

  • Výchozí poloha je s nohama nataženýma přímo před vámi.
  • Obě nohy ohněte v kolenou a jednu přeložte přes koleno druhé nohy.
  • Jednou rukou se opřete vzadu o zem, opačnou rukou se opřete loktem o vnější stranu mačkaného kolene.
  • Hlavu táhněte tváří dozadu a vydržte alespoň půl minuty v této poloze.

7. Kočičí hřbet

  • Dejte se na všechny čtyři.
  • Ohýbejte záda dolů, přičemž zvedejte hrudník a táhněte hlavu nahoru.
  • Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na 10 sekund.
  • S výdechem narovnejte záda, táhněte bradu k hrudi a zhrbte se.
  • Držte tuto polohu 10 sekund a uvolněte.
  • Tyto polohy opakujte po dobu 1 – 2 minut.

8. Póza dítěte

Toto je nejjednodušší relaxační poloha, při které se vám uleví.

Dejte se na čtyři, paže natáhněte před sebe, kolena dejte od sebe trochu širší než na šířku boků a zadek táhněte co nejníže k patám.

Zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak je vám příjemné.
Tyto pózy vám poskytnou úlevu od bolesti a je vhodné je provádět ráno před prací, nebo večer před spaním. Provádějte pravidelně iv rámci prevence. Přejeme hodně zdraví!

Zdroj: healthylifeboxx.com



Pokračovat ve čtení
Advertisement
Komentáře



Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Zajímavosti

Vnučka vzala svou babičku, kterou všichni považovali za ošklivé káčátko, do salonu krásy. Když odtud vyšla, nikdo ji nemohl poznat, dokonce ani sousedé!

62 letá Mary Johnsenová byla přesvědčena, že již ztratila všechny půvaby, jimiž kdysi okouzlovala své okolí i opačné pohlaví. Stále se snižující sebevědomí babičky trápilo celou rodinu, a tak se jednoho dne její členové rozhodli jednoduše jednat. S nápadem dopřát babičce kompletní změnu účesu přišla vnučka a způsob, jakým to udělala, nakonec přiměl paní Johnsenovou znovu uvěřit, že je krásná. Když viděla tu změnu v zrcadle, nedokázala se v něm poznat a oněměla úžasem.

Krása a ženy v pokročilém věku

S narůstajícím věkem dochází zejména u žen k úbytku sebevědomí, zejména s ohledem na vzhled. Vlivem fyziologických změn se nápadně mění zejména tělesná konstituce. Mnoho žen tak přestane o svůj zevnějšek dbát a smíří se s tím, že jejich bývalá krása je již nenávratně pryč. Ve skutečnosti se však nikam neztrácí, jak také dokazuje případ Mary Johnsenovej. Právě ona je tím správným důkazem, že vnitřní i venkovní krása zůstávají s člověkem po celý život, jen je o ně zkrátka potřeba starat.

Aby svou babičku přesvědčila, že je stále krásná, rozhodla se vnučka Mary Johnsenové přihlásit ji do velmi populárního programu Christophera Hopkinse, který je zaměřen právě na transformaci vzhledu, Hopkins dosahuje neuvěřitelných výsledků při používání běžných kosmetických a kadeřnických procedur díky důvtipu a instinktu, prostřednictvím kterých dokáže dobře odhadnout, jakým způsobem lze u konkrétního člověka zkombinovat účes a make-up tak, aby vypadal dokonale.

Výsledek přeměny byl neuvěřitelný

Mary se o plánu své vnučky dozvěděla až na poslední chvíli, takže z celého procesu nebyla nervózní, jen velmi překvapená. Poté, co vizážista dokončil svou práci, při které jí vytvořil zcela nový moderní účes doplněný vkusným líčením. Když se Mary pak uviděla v zrcadle, nemohla se poznat – z odrazu se na ni díval úplně nový člověk. Na příkladu Mary můžete vidět, že krásnou může být žena jakéhokoliv věku, je potřeba o sebe jen starat vhodným způsobem, a hlavně věřit sama sobě.

Pokračovat ve čtení

Zajímavosti

Když babička uviděla, co má vnučka na sobě, dohnalo ji to k slzám!

Toto je opravdu moment k nezaplacení …

Podívejte se, jak reagovala babička na svou vnučku, která šla k promoci na ukončení vysokoškolského vzdělání.

Vzala si totiž šaty, které jí babička věnovala, když byla ještě malá.

To, jak to její princezny slušelo, ji dohnalo v momentě k slzám.

Opravdu překrásné chvíle …

Pokračovat ve čtení

Zajímavosti

Co se stane s ženským tělem, když je týden bez pohlavního styku

Průměrný člověk měl ve svém životě sex 7 778krát. Ať už je to hodně nebo málo, faktem je, že jednoho dne studna vyschne i pro lidi s obrovským libidem. Ale i mladí lidé mohou přežít život bez sexu, ať už se rozhodnou dobrovolně, nebo jsou v současné době nezadaní a nechtějí svůj sexuální život řešit sexem na jednu noc. Zajímá vás, co se děje s vaším tělem, když je mimo sex?

1. Ztratíte sexuální apetit

Zdá se, že heslo platí pro lidské libido, použijte jej, jinak o něj přijdete. „Někteří lidé, kteří se na chvíli vzdají sexu, jsou najednou pomalejší, méně vitální a ztrácejí chuť na sex,“ uvedla sexuální terapeutka Sari Cooper.

Pak je tu druhá skupina lidí, kteří naopak během sexuální abstinence zvyšují svoji touhu po sexu.

2. Oslabené vaginální stěny

To platí zejména pro ženy, které jsou na pokraji menopauzy. „Ve stáří už není sex tak pravidelný, což vede k oslabení vaginálních stěn. A pokud jde o sex, je to často bolestivé,“ vysvětlil terapeut.

3. Ztráta vlhkosti

To platí i pro většinu starších žen. Po dlouhé přestávce od sexu může mít žena potíže při styku. Způsobuje nedostatek hormonů estrogen.

„Pokud si vezmete takový nikl 20 nebo 30, je jasné, že bude mít dostatek estrogenu, aby udržel tkáň zdravou, vláčnou a mazací, i když nebude mít sex. Ale pro takovou 60letou ženu,“ říká doktorka Lauren Streicherová.

Aby se zmírnily příznaky nedostatku sexu a stárnutí, lékař doporučuje následující: „Ztráta vlhkosti se zpomalí, pokud ji ženy pravidelně užívají. Pomohou také erotické knihy a videa. ”

4. Více bolesti během menstruace

Může se to zdát kontraproduktivní, ale sex během období skutečně zmírňuje menstruační křeče. “Děloha je o svalech a orgasmus způsobuje rychlejší vylučování krve, což zmírňuje menstruační křeče. Může také zvýšit sekreci endorfinu, což také pomáhá,” vysvětlil Dr. Strings.

Zdroj. Somzena

Pokračovat ve čtení

Přečtete si také

Zdraví1 hodinou před

Toto je jediný osvědčený domácí recept, který zabírá na ustupující dásně. Takto si pomůžete …

Jak bylo zmíněno, hlavním pomocníkem je kombinace šalvěje a také hřebíčku. K tomu ale přidejte i kousek česneku a dále...

Zajímavosti2 hodinami před

Vnučka vzala svou babičku, kterou všichni považovali za ošklivé káčátko, do salonu krásy. Když odtud vyšla, nikdo ji nemohl poznat, dokonce ani sousedé!

62 letá Mary Johnsenová byla přesvědčena, že již ztratila všechny půvaby, jimiž kdysi okouzlovala své okolí i opačné pohlaví. Stále...

Humor2 hodinami před

VTIP DNE: Starý pár usíná v posteli a babička řekne …

Starý pár usíná v posteli a babička řekne: “Dědeček, pamatuješ se jako si mě kdysi když jsme usínali chytil za...

Zdraví2 hodinami před

První 4 příznaky rakoviny, které lidé nejčastěji ignorují: TOTO nikdy neberte na lehkou váhu!

Vzhledem k tomu, že včasné odhalení je často klíčem k lepší prognóze, je nezbytné, abyste tyto první varovné příznaky rakoviny...

Politika2 hodinami před

O víkendu budou restaurace otevřeny, čekají co nejvíce hostů. Jak je možné, že tak rychle otevřou ?

Většina lidí už plné zuby dlouho trvajících opatření a tak se rozhodli revoltovat a neuposlechnout nařízení vlády. Nařízená opatření likvidují...

Zdraví2 hodinami před

Mocnější než chemoterapie: Bylinka na rakovinu, která vám roste přímo pod nosem …

Jedná se o jednu z nejrozšířenějších květinek, jaká zřejmě existuje. Roste doslova všude, jsou její plné louky i trávníky na...

Zdraví3 hodinami před

7 příznaků toho, že můžete mít v těle tasemnici. Toto by měl znát každý!

V první řadě je třeba zdůraznit, že při rozšíření výskytu tasemnice hrají hygienické poměry jen nepatrnou roli. Je důležité to...

Zajímavosti23 hodinami před

Když babička uviděla, co má vnučka na sobě, dohnalo ji to k slzám!

Toto je opravdu moment k nezaplacení … Podívejte se, jak reagovala babička na svou vnučku, která šla k promoci na...

Zdraví23 hodinami před

Toto prozradí tvar vaší stolice o vašem zdraví! Dokáže odhalit i závažné nemoci

Trávicí trakt obsahuje více bakteriálních buněk, jako zbytek našeho těla. V důsledku toho je důležité, aby naše střeva fungovaly dobře...

Zdraví23 hodinami před

Měsíc před mrtvicí vám tělo vyšle tyto varovné signály. Neignorujte je!

Experti se shodují na tom, že tělo vám pošle varovné příznaky – měsíc před mrtvicí. Znamená to, že byste měli...

Oblíbené