Zajímavosti

8 poloh z jógy, které vás zachrání při ischiasu: Účinná pomoc, kterou při bolestech vyvážíte zlatem!



Ischias je poměrně častým a bolestivým problémům. Sedací nerv je nejdelší nerv v lidském těle, který začíná ve spodní části páteře a prochází přes svaly stehen až po svaly chodidel. V průměru se až 40% lidí ve svém životě alespoň jednou setká s touto nepříjemnou bolestí.

Příznaky:

  • Bolest je cítit v kterékoli části sedacího nervu (dolní část zad, hýždě, stehna).
  • Ztuhnutí nebo ztráta citlivosti v nohách nebo chodidlech.
  • Brnění, svírání nebo píchání.
  • Slabost, která při vstávání způsobuje podlamováno kolen.
  • Drasticky snížené reflexy kolena a Achillovy šlachy.

8 póz z jógy pro úlevu při ischiasu

1. Noha na židli

  • Začněte tak, že jednu nohu umístěte na židli a záda opačné ruky položte na vnější stranu kolene.
  • Druhou ruku si dejte v bok.
  • Otáčejte horní část těla tak, aby vaše boky směřovaly vpřed a zadržte tuto pózu na 30 sekund.
  • Pak to opakujte i na druhou nohu.

 

2. Přilákání kolen

  • Lehněte si na záda.
  • Jednu nohu natáhněte rovně na zem a druhou nohu za koleno přitáhněte k hrudi.
  • Táhněte koleno k sobě tak, abyste rameny dotkly země ..

3. Kolena do strany

  • Lehněte si na záda.
  • Ruce položte na podlahu do písmene “T”.
  • Ramena mějte položené na podlaze, pokrčte nohy v kolenou a vytočte je do jedné strany.
  • Vydržte v této poloze asi minutu a pak položte kolena do opačné strany.

4. Koleno do opačné strany než ruka

  • Lehněte si na záda, jednu nohu nechte nataženou a jedno koleno ohněte v úhlu 90 °. Protilehlou rukou jemně táhněte koleno do strany.
  • Horní část těla a obličej otočte do druhé strany a podívejte se za rukou, kterou natáhněte na podlahu.
  • Obě ramena by měly být přitlačeny k podlaze.

5. Otočený výpad

Tato póza je poněkud komplikovanější, ale velmi užitečná pro otevření boků.

Začněte ve stoje, udělejte krok vpřed, pokrčte nohu v koleni a druhou nohu natáhněte vzad opíraje se o špičku.
Při otočení zad položte opačný loket na vnější stranu ohnutého kolena a spojte dlaně.
Držte tuto polohu 30 sekund a pak opakujte na opačnou stranu.

6. Vytočení vsedě

  • Výchozí poloha je s nohama nataženýma přímo před vámi.
  • Obě nohy ohněte v kolenou a jednu přeložte přes koleno druhé nohy.
  • Jednou rukou se opřete vzadu o zem, opačnou rukou se opřete loktem o vnější stranu mačkaného kolene.
  • Hlavu táhněte tváří dozadu a vydržte alespoň půl minuty v této poloze.

7. Kočičí hřbet

  • Dejte se na všechny čtyři.
  • Ohýbejte záda dolů, přičemž zvedejte hrudník a táhněte hlavu nahoru.
  • Zhluboka se nadechněte a zadržte dech na 10 sekund.
  • S výdechem narovnejte záda, táhněte bradu k hrudi a zhrbte se.
  • Držte tuto polohu 10 sekund a uvolněte.
  • Tyto polohy opakujte po dobu 1 – 2 minut.

8. Póza dítěte

Toto je nejjednodušší relaxační poloha, při které se vám uleví.

Dejte se na čtyři, paže natáhněte před sebe, kolena dejte od sebe trochu širší než na šířku boků a zadek táhněte co nejníže k patám.

Zůstaňte v této poloze tak dlouho, jak je vám příjemné.
Tyto pózy vám poskytnou úlevu od bolesti a je vhodné je provádět ráno před prací, nebo večer před spaním. Provádějte pravidelně iv rámci prevence. Přejeme hodně zdraví!

Zdroj: healthylifeboxx.com



Pokračovat ve čtení
Advertisement
Komentáře



Napište komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Zajímavosti

Mladík poslal chudé školačce z filipín dárek: on sam ani netušíl, co se za 14 let stane

Tento příběh dojme srdce milionů lidí, protože je to jako v nejpravděpodobnějším seriálu se šťastným koncem.

Začalo to dárkem. S obyčejným vánočním dárkem.

Tyler našel krabici na boty, zabalil ji do papíru a vložil dárek, pohlednici a fotografii. Nevěděl, kdo dostane jeho krabici. Chlapec ji jednoduše vzal pryč a bezpečně na ni zapomněl. Jak můžete uhodnout, dárek dostal dívka na fotografii vlevo. Jmenuje se Joana Marchand a pochází z Filipín.

Je to už 11 let. Jednoho dne dostal Tyler oznámení na sociální síti – přátelé mu chtěli přidat dívku. Mladý muž žádost nejprve zamítl. Dívka však svůj požadavek zopakovala. Tyler se tehdy rozhodl, že tato dívka s ním jednou možná studovala, a tak žádost přijal.

Po chvíli dostal Tyler od dívky první zprávu. Napsala, že měla Tylerovu fotografii dítěte a dárek, který několik let pečlivě schovávala. Když mladík viděl fotografii, okamžitě pochopil, o co jde. Začal se s dívkou stýkat. Trvalo to tedy několik měsíců. Tyler a Joana si začali uvědomovat, že je spojuje skutečné a upřímné přátelství. V jednu chvíli Joana pozvala Tylera na návštěvu a ten, kdo sbíral věci, šel na Filipíny.

Když mladík viděl Joanu naživu, okamžitě si uvědomil, že je zamilovaný. Setkal se s dívčinými rodiči a přáteli, poté představil Joan svým příbuzným.

Stále komunikovali, telefonovali, ale vztah byl jiný. Při příštím příjezdu na Filipíny požádal dívku o ruku. Svatba se konala v roce 2014.

Tyler připouští, že si neumí představit, co by se stalo, kdyby se akce nezúčastnil, poslal tento dárek, odmítl nabídku od Joe a konečně by ji neviděl. Všechno by dopadlo jinak. Prostě by nepotkal lásku svého života. Tyler si je dnes jistý: když uděláte malý dobrý skutek, bude vám lépe. Dobré se vždy vrátí a to je pravda.

Pokračovat ve čtení

Zajímavosti

Víte, co se děje s ženským tělem po obejmutí? Po přečtení tohoto článku to budete dělat častěji

Spisovatel David Tumarison krásně popisuje, co se děje během intimního objetí …

,, Když muž tiše přichází zezadu a objímá svou ženu, uzavírá kruh. Jeho a její kruh. Je to kruh něhy, tepla a ochrany. Ženu umístí přímo do středu vášnivého kruhu.

Tímto neúmyslně poukazuje, že v tomto konkrétním okamžiku je právě ona středem vesmíru. Muž drží ženu ticho. Žena zůstává ticho. Cítí teplo, teplo které proudí z jeho teplých a klidných rukou. ”

,, Když muž objímá ženu, ona se cítí jako kdyby měla křídla a mohla létat. Tento kruh lásky je klidný a útulný. Tato tichá něha ji rozpustí jako kostky cukru v šálku čaje. Když je právě v centru jeho tlejícího kruhu? ”

,, Co cítí? Když je v této chvíli? ”

“Je ženou či dívkou? Cítí se milující či milovanou? Něžná pokrývka ticha překryla ženské ramena a zakryly její myšlenky před mužem …. nebo právě naopak, v tomto kruhu je všechno odkryté?

Koneckonců on ji jen drží, chrání ji od vnějšího světa, který je studený a osamělý. No v jeho náručí je teplo a pohodlně.

Tyto ruce jsou její ochranou a pohodlím. Právě toto je vše co žena nevědomky hledá, čeká a v co doufá … ”

Objímejte svou ženu častěji. Umístěte ji do středu kruhu. Važte si ji, ukažte jí jaká něžná a smyslná vaše láska může být. Jen po lásce ona touží tak jako i vy.

Pokračovat ve čtení

Zajímavosti

Hasiči varují – nikdy nepoužívejte tuto prodlužovačku! Pokud ji máte doma, okamžitě ji vyhoďte.

Některé prodlužovačky, ačkoli dokáží často každému v domácnosti pomoci, mohou způsobit více škody než užitku.

Například ta, kterou vám dnes ukážeme, je velmi nebezpečná a raději byste ji neměli používat.

Prodlužovačky jsou velmi praktické a dokážou pomoci v domácnosti téměř každému.
To však nemění nic na tom, že bychom měli vědět, jak je dobře používať.Inak může dojít k tragédii.

Hasiči nyní varují a tvrdí, že byste si měli dát pořádně pozor na to, co do prodlužovačky zapojujete. Klasická prodlužovačka na šest vstupů umí udělat více škody než užitku, pokud ji používáte špatně.

“Vasabladet” tvrdí, že prodlužovačka dokáže zajistit energii pro 57 laptopů, 4 kávovary, ale pouze 2 fény.

Z testu vyplynulo, že jen pět procent z 226 lamp a lampiček, kterými si Evropané běžně vybavují domovy či kanceláře, nevykazovalo žádné nedostatky. Testované lampy měly řadu technických nedostatků, jako je například špatné uzemnění. Často nenesly označení EC, které znamená, že výrobek splňuje evropské normy.

Prodlužovačky se v posledních letech staly běžnou součástí domácností v EU, a tak se autoři testu zaměřili i na ně. Zjistili, že 58 procent z 210 výrobků je natolik nebezpečných, že by měly být staženy z trhu. Ve výsledku testem prošla průměrně jen jedna prodlužovačka ze šesti. Nejčastějším nedostatkem byl špatný tvar a rozměry zásuvek a zástrček. Prodlužovačky byly rovněž často nekvalitní pokud jde o výdrž materiálu, ze kterého jsou vyrobeny.

Do testu prodlužovaček se zapojila Slovenská republika, Česká republika, Německo, Dánsko, Španělsko, Polsko a Švédsko.

“Doporučením je kupovat prověřené výrobky u známých výrobců,” vzkázala spotřebitelům mluvčí Evropské komise Helen Kearnsová.

Dávejte proto velký pozor na to, co připojíte dříve, než dojde k tragédii. Taková chyba vás může stát střechu nad hlavou.

Pokračovat ve čtení

Přečtete si také

Zajímavosti2 týdny před

Mladík poslal chudé školačce z filipín dárek: on sam ani netušíl, co se za 14 let stane

Tento příběh dojme srdce milionů lidí, protože je to jako v nejpravděpodobnějším seriálu se šťastným koncem. Začalo to dárkem. S...

Celebrity2 týdny před

Poslední chvilky se budou konat v pražském Rudolfinu: Rozhodnutí, které nikdo nečekal vdovy Jiřího Menzela

Oscarový režisér Jiří Menzel zemřel 5. září a jeho vdova Olga již má plán pohřbu známého režiséra. Tímto rozhodnutím všechny...

Politika3 týdny před

Padl ROZSUDEK: Kočner a Zsuzsová jsou ve vraždě Kuciaka nevinní!

Na specializovaném trestním soudu v Pezinku (STS) se ve čtvrtek začalo líčení v kauze vraždy novináře Jana Kuciaka a jeho...

Zajímavosti1 měsícem před

Víte, co se děje s ženským tělem po obejmutí? Po přečtení tohoto článku to budete dělat častěji

Spisovatel David Tumarison krásně popisuje, co se děje během intimního objetí … ,, Když muž tiše přichází zezadu a objímá...

Zajímavosti1 měsícem před

Hasiči varují – nikdy nepoužívejte tuto prodlužovačku! Pokud ji máte doma, okamžitě ji vyhoďte.

Některé prodlužovačky, ačkoli dokáží často každému v domácnosti pomoci, mohou způsobit více škody než užitku. Například ta, kterou vám dnes...

Zajímavosti1 měsícem před

Uvařte jablko s bobkovým listem a nepotřebujete léky z lékárny: Fantastická přírodní medicína pro celkové zdraví!

Jablko a bobkový list. Dvě suroviny, které se běžně používají v kuchyni a mnozí ani netuší, jakou mají spolu léčivou...

Zajímavosti1 měsícem před

Velký objev: Tento repelent proti komárům obsahuje látky, které chrání před koronavirem!

Látka, kterou obsahuje tento repelent proti komárům ničí covid-19. Potvrdila to studie Armádní laboratoře v Británii, jejíž předběžné závěry ve...

Zajímavosti1 měsícem před

Touto metodou se dá vyléčit jakákoliv rakovina do 3 minut. Vše, co potřebujete udělat, je toto

Tato výjimečná teorie byla poprvé prezentována Gregg Branden, americkým autorem známým svými teoriemi ohledně léčby rakoviny. Tvrdí, že existuje něco,...

Zajímavosti1 měsícem před

Víte co skrývá tato kapsička? Plní jednu velmi důležitou funkci. Mnoho žen o tom nemá ani ponětí!

Používání tohoto spodního prádla se datuje do šestnáctého století, kdy jej však nosili jen prostitutky a dále staré a nemocné...

Video1 měsícem před

Video, které obletělo celý svět. Toto je ten nejlepší svatební tanec jaký jste kdy viděli!

Na své svatbě nemůžete netancovať- tak říká tradice. Navíc se jedná o irskou svatbu, která se neobejde bez irského tance....

Oblíbené