Zajímavosti

10 ranních zlozvyků se kterými musíte přestat co nejdřív. A kila půjdou dolů



Pro zdravý životní styl se lidé nerozhodují jen kvůli dosažení dobré postavy, ale i kvůli tomu, aby se cítili dobře a plní energie. Samozřejmě krásná figura je velké plus, které zdravý životní styl přináší.

Pokud se necítíte dobře, pokud jste unavení a pokud se vám dlouhodobě nedaří zhubnout, důvodů pro které to tak je může být více. Podívejte se na 10 ranních zlozvyků, kterých byste se měli rychle zbavit.

1. Dlouhé ranní vylehávání v posteli: Dostatečně dlouhý spánek je velmi důležitý, avšak nic netřeba přehánět. Jak se říká, žádný extrém není vhodný a to si pamatujte i při spánku. Ideální doba pro spánek je 7 až 8 hodin a nejlépe je jít spát večer dříve a ráno dříve vstávat. Lidé, kteří spí příliš dlouho jsou náchylnější na kardiovaskulární onemocnění a cukrovku, která má souvislost i s obezitou.

2. Neuděláte si čas pro zdravé a vydatné snídaně: Pokud si ráno uděláte čas na snídani, vaše tělo vám bude rozhodně velmi vděčné. Díky snídani bude váš metabolismus fungovat mnohem lépe, čím předcházíte problémům s přibíráním. Pokud se ráno pořádně najíte, snižuje se i chuť na jídlo během dne a tudíž i přísun kalorií během dne.

Dalším benefitem je také to, že snídaní snižujete hladinu kortizolu v krvi. Kortizol je stresový hormon, který se po probuzení uvolňuje do těla, aby organismu zamezil náhlý pokles cukru v krvi.

3. Kontrolujete mobil nebo počítač hned po probuzení: Čas, který ráno strávíte kontrolou mobilu, či počítače byste mohli klidně investovat jinak, například přichystáním si chutných snídaně, či ranní rozcvičkou, která by vám do těla vlila ranní energii a sílu.

Mimo jiné je ranní kontrolování emailů či sms zpráv i stresující činnost, které byste se měli po probuzení vyhýbat.

4. Nepoužíváte váhu pravidelně: Mnohé studie dokazují to, že lidé kteří se pravidelně vážili byli více motivováni ve snaze zhubnout jako ti, kteří se nevážili. Nejlepší způsob jak se vážit je hned ráno, po toaletě a ještě před napitím se vody, případně před konzumací snídaně.

Pokud během hubnutí chodíte i do posilovny, můžete očekávat přibývání na váze. Toto číslo vás nemůže znepokojit, protože svaly jsou těžší než tuk a proto se v tomto případě může vaše váha zvyšovat.

5. Dopřejete si sacharidy ve špatné formě: Přijímání sacharidů je důležité, avšak nejsou sacharidy, jako sacharidy. Při dietě byste se měli snažit přijímat zdravé sacharidy, které se postarají o to, že zaženete svůj hlad a také se budou pomalu uvolňovat.

Nejlepší je dopřát si sacharidy, které jsou obsaženy například v mangu, ovesné kaši, celozrnné pšenici, řeckém jogurtu, banánech, či borůvkách.

6. Nosíte příliš nepohodlné a těsné oblečení: Je přirozené, že některé druhy povolání vyžadují i specifický druh oblékání a proto kostýmy či obleky jsou někde neodmyslitelnou součástí. Pokud jste nuceni nosit takové oblečení je pravděpodobné, že nechodíte po schodech, ale raději se odvezete výtahem.

Je to pochopitelné, pokud je to možné, zvolte raději pohodlnější oblečení. V rámci svého plánu na hubnutí zkuste využívat schodiště, které máte k dispozici.

7. nemedituje: I krátká, pár minutová meditace každé ráno vám může pomoci při vašem hubnutí a nabývání energie. Díky meditaci se sníží váš krevní tlak a také hladina kortizolu, tedy stresového hormonu v krvi. Když bude v pohodě vaše hladina tohoto hormonu, bude ustálená i vaše chuť na jídlo.

8. nedopřejete si ranní strečink: Tak, jako při meditaci tak i při strečinku platí to, že není třeba ho provádět dlouhý čas během dne, avšak každý den, tedy pravidelně. Stačí i pár minut denně a budete se cítit lépe. Pomůžete svým bolavým svalům a kloubům a váš pohyb během dne bude mnohem flexibilnější.

9. Ráno nevypijete sklenici vody: Před tím, než se pustíte do vaší povinné ranní kávy byste měli povinně vypít i minimálně 250ml čisté vody nebo vody s citronovou šťávou. Příjem vody hned po probuzení vás aktivuje, dodá vám energii, udržuje v těle rovnováhu a také správnou tělesnou teplotu.

10. nepustí si ráno do ložnice světlo: Pokud je pro vás ranní vstávání opravdu náročné, možná by vám mohlo pomoci denní světlo, které automaticky pomáhá při aktivaci vašeho organismu. Nabije vás energií a dobrou náladou, díky které si určitě dříve zacvičíte, jako byste setrvávali v zatažené nepresvetlenej místnosti.



Pokračovat ve čtení
Advertisement
Komentáře



Napište komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Zajímavosti

Mladík poslal chudé školačce z filipín dárek: on sam ani netušíl, co se za 14 let stane

Tento příběh dojme srdce milionů lidí, protože je to jako v nejpravděpodobnějším seriálu se šťastným koncem.

Začalo to dárkem. S obyčejným vánočním dárkem.

Tyler našel krabici na boty, zabalil ji do papíru a vložil dárek, pohlednici a fotografii. Nevěděl, kdo dostane jeho krabici. Chlapec ji jednoduše vzal pryč a bezpečně na ni zapomněl. Jak můžete uhodnout, dárek dostal dívka na fotografii vlevo. Jmenuje se Joana Marchand a pochází z Filipín.

Je to už 11 let. Jednoho dne dostal Tyler oznámení na sociální síti – přátelé mu chtěli přidat dívku. Mladý muž žádost nejprve zamítl. Dívka však svůj požadavek zopakovala. Tyler se tehdy rozhodl, že tato dívka s ním jednou možná studovala, a tak žádost přijal.

Po chvíli dostal Tyler od dívky první zprávu. Napsala, že měla Tylerovu fotografii dítěte a dárek, který několik let pečlivě schovávala. Když mladík viděl fotografii, okamžitě pochopil, o co jde. Začal se s dívkou stýkat. Trvalo to tedy několik měsíců. Tyler a Joana si začali uvědomovat, že je spojuje skutečné a upřímné přátelství. V jednu chvíli Joana pozvala Tylera na návštěvu a ten, kdo sbíral věci, šel na Filipíny.

Když mladík viděl Joanu naživu, okamžitě si uvědomil, že je zamilovaný. Setkal se s dívčinými rodiči a přáteli, poté představil Joan svým příbuzným.

Stále komunikovali, telefonovali, ale vztah byl jiný. Při příštím příjezdu na Filipíny požádal dívku o ruku. Svatba se konala v roce 2014.

Tyler připouští, že si neumí představit, co by se stalo, kdyby se akce nezúčastnil, poslal tento dárek, odmítl nabídku od Joe a konečně by ji neviděl. Všechno by dopadlo jinak. Prostě by nepotkal lásku svého života. Tyler si je dnes jistý: když uděláte malý dobrý skutek, bude vám lépe. Dobré se vždy vrátí a to je pravda.

Pokračovat ve čtení

Zajímavosti

Víte, co se děje s ženským tělem po obejmutí? Po přečtení tohoto článku to budete dělat častěji

Spisovatel David Tumarison krásně popisuje, co se děje během intimního objetí …

,, Když muž tiše přichází zezadu a objímá svou ženu, uzavírá kruh. Jeho a její kruh. Je to kruh něhy, tepla a ochrany. Ženu umístí přímo do středu vášnivého kruhu.

Tímto neúmyslně poukazuje, že v tomto konkrétním okamžiku je právě ona středem vesmíru. Muž drží ženu ticho. Žena zůstává ticho. Cítí teplo, teplo které proudí z jeho teplých a klidných rukou. ”

,, Když muž objímá ženu, ona se cítí jako kdyby měla křídla a mohla létat. Tento kruh lásky je klidný a útulný. Tato tichá něha ji rozpustí jako kostky cukru v šálku čaje. Když je právě v centru jeho tlejícího kruhu? ”

,, Co cítí? Když je v této chvíli? ”

“Je ženou či dívkou? Cítí se milující či milovanou? Něžná pokrývka ticha překryla ženské ramena a zakryly její myšlenky před mužem …. nebo právě naopak, v tomto kruhu je všechno odkryté?

Koneckonců on ji jen drží, chrání ji od vnějšího světa, který je studený a osamělý. No v jeho náručí je teplo a pohodlně.

Tyto ruce jsou její ochranou a pohodlím. Právě toto je vše co žena nevědomky hledá, čeká a v co doufá … ”

Objímejte svou ženu častěji. Umístěte ji do středu kruhu. Važte si ji, ukažte jí jaká něžná a smyslná vaše láska může být. Jen po lásce ona touží tak jako i vy.

Pokračovat ve čtení

Zajímavosti

Hasiči varují – nikdy nepoužívejte tuto prodlužovačku! Pokud ji máte doma, okamžitě ji vyhoďte.

Některé prodlužovačky, ačkoli dokáží často každému v domácnosti pomoci, mohou způsobit více škody než užitku.

Například ta, kterou vám dnes ukážeme, je velmi nebezpečná a raději byste ji neměli používat.

Prodlužovačky jsou velmi praktické a dokážou pomoci v domácnosti téměř každému.
To však nemění nic na tom, že bychom měli vědět, jak je dobře používať.Inak může dojít k tragédii.

Hasiči nyní varují a tvrdí, že byste si měli dát pořádně pozor na to, co do prodlužovačky zapojujete. Klasická prodlužovačka na šest vstupů umí udělat více škody než užitku, pokud ji používáte špatně.

“Vasabladet” tvrdí, že prodlužovačka dokáže zajistit energii pro 57 laptopů, 4 kávovary, ale pouze 2 fény.

Z testu vyplynulo, že jen pět procent z 226 lamp a lampiček, kterými si Evropané běžně vybavují domovy či kanceláře, nevykazovalo žádné nedostatky. Testované lampy měly řadu technických nedostatků, jako je například špatné uzemnění. Často nenesly označení EC, které znamená, že výrobek splňuje evropské normy.

Prodlužovačky se v posledních letech staly běžnou součástí domácností v EU, a tak se autoři testu zaměřili i na ně. Zjistili, že 58 procent z 210 výrobků je natolik nebezpečných, že by měly být staženy z trhu. Ve výsledku testem prošla průměrně jen jedna prodlužovačka ze šesti. Nejčastějším nedostatkem byl špatný tvar a rozměry zásuvek a zástrček. Prodlužovačky byly rovněž často nekvalitní pokud jde o výdrž materiálu, ze kterého jsou vyrobeny.

Do testu prodlužovaček se zapojila Slovenská republika, Česká republika, Německo, Dánsko, Španělsko, Polsko a Švédsko.

“Doporučením je kupovat prověřené výrobky u známých výrobců,” vzkázala spotřebitelům mluvčí Evropské komise Helen Kearnsová.

Dávejte proto velký pozor na to, co připojíte dříve, než dojde k tragédii. Taková chyba vás může stát střechu nad hlavou.

Pokračovat ve čtení

Přečtete si také

Zajímavosti2 týdny před

Mladík poslal chudé školačce z filipín dárek: on sam ani netušíl, co se za 14 let stane

Tento příběh dojme srdce milionů lidí, protože je to jako v nejpravděpodobnějším seriálu se šťastným koncem. Začalo to dárkem. S...

Celebrity2 týdny před

Poslední chvilky se budou konat v pražském Rudolfinu: Rozhodnutí, které nikdo nečekal vdovy Jiřího Menzela

Oscarový režisér Jiří Menzel zemřel 5. září a jeho vdova Olga již má plán pohřbu známého režiséra. Tímto rozhodnutím všechny...

Politika3 týdny před

Padl ROZSUDEK: Kočner a Zsuzsová jsou ve vraždě Kuciaka nevinní!

Na specializovaném trestním soudu v Pezinku (STS) se ve čtvrtek začalo líčení v kauze vraždy novináře Jana Kuciaka a jeho...

Zajímavosti4 týdny před

Víte, co se děje s ženským tělem po obejmutí? Po přečtení tohoto článku to budete dělat častěji

Spisovatel David Tumarison krásně popisuje, co se děje během intimního objetí … ,, Když muž tiše přichází zezadu a objímá...

Zajímavosti4 týdny před

Hasiči varují – nikdy nepoužívejte tuto prodlužovačku! Pokud ji máte doma, okamžitě ji vyhoďte.

Některé prodlužovačky, ačkoli dokáží často každému v domácnosti pomoci, mohou způsobit více škody než užitku. Například ta, kterou vám dnes...

Zajímavosti4 týdny před

Uvařte jablko s bobkovým listem a nepotřebujete léky z lékárny: Fantastická přírodní medicína pro celkové zdraví!

Jablko a bobkový list. Dvě suroviny, které se běžně používají v kuchyni a mnozí ani netuší, jakou mají spolu léčivou...

Zajímavosti4 týdny před

Velký objev: Tento repelent proti komárům obsahuje látky, které chrání před koronavirem!

Látka, kterou obsahuje tento repelent proti komárům ničí covid-19. Potvrdila to studie Armádní laboratoře v Británii, jejíž předběžné závěry ve...

Zajímavosti4 týdny před

Touto metodou se dá vyléčit jakákoliv rakovina do 3 minut. Vše, co potřebujete udělat, je toto

Tato výjimečná teorie byla poprvé prezentována Gregg Branden, americkým autorem známým svými teoriemi ohledně léčby rakoviny. Tvrdí, že existuje něco,...

Zajímavosti4 týdny před

Víte co skrývá tato kapsička? Plní jednu velmi důležitou funkci. Mnoho žen o tom nemá ani ponětí!

Používání tohoto spodního prádla se datuje do šestnáctého století, kdy jej však nosili jen prostitutky a dále staré a nemocné...

Video4 týdny před

Video, které obletělo celý svět. Toto je ten nejlepší svatební tanec jaký jste kdy viděli!

Na své svatbě nemůžete netancovať- tak říká tradice. Navíc se jedná o irskou svatbu, která se neobejde bez irského tance....

Oblíbené